¿Es la fruta congelada seca un refrigerio saludable?
8 月 -18-2020
Los chips de plátano seco son un refrigerio o postre relativamente saludable si se comen con moderación y recuerde cepillarse los dientes después. Si bien puede no ser tan obvio, la fruta liofilizada es en realidad un refrigerio más saludable que la fruta seca regular, según un nuevo estudio. Al usar el proceso de liofilización para mantener la fruta fresca durante un período más largo, la mayoría de los bocadillos secos y frutales no agregan azúcar ni conservantes, lo que los protege del mal sabor.
Debido a que los congeladores, la fruta seca contiene menos agua que la fruta fresca, terminan comiendo más, lo que significa más nutrientes. Sin embargo, las vitaminas que se encuentran en muchas frutas frescas son destruidas por el calor durante el proceso de secado, como las vitaminas B12, C y E.
Entonces: la fruta liofilizada puede ser una buena alternativa a las frutas y verduras frescas para un refrigerio saludable. Entonces, si desea preparar bocadillos nutritivos que sean fáciles de empacar, use frutas liofilizadas. Estas son algunas de las razones por las cuales la locura de la fruta liofilizada está en disminución y por qué es una buena opción para aquellos que buscan bocadillos nutritivos, sabrosos y prácticos.
La otra ventaja de los congeladores: las frutas secas tienen una larga vida útil y se pueden empacar fácilmente para comer.
Otras frutas secas también están disponibles en formas dulces, como formas normales secas, recubiertas de azúcar y confitadas. La fruta liofilizada también se puede preparar de diferentes maneras, con o sin azúcar agregada, siempre que esté fresca.
La fruta seca puede ser un aperitivo útil cuando no hay refrigeración disponible, y puede durar mucho más que la fruta fresca, según el USDA.
La fruta seca contiene más fibra que fruta fresca y más del doble de proteínas que las frutas y verduras frescas y es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. Al condensar en un paquete mucho más pequeño, un trozo de fruta seca puede contener hasta 1,5 gramos de fibra o aproximadamente 1/4 taza de proteína. La fruta seca, como pasas y ciruelas, es conveniente debido a su alto contenido de fibra y alto contenido de proteínas.
El problema es cómo medir las frutas al compararlas con otras frutas, pero si miras la versión seca, ve mucho más azúcar y calorías por porción porque son frutas secas. La fruta pierde el volumen y no desarrolla más azúcar cuando se seca, por lo que no causa aumento de peso.
Puede dejar la fruta al sol para drenarla naturalmente o congelarla para que se seque en un deshidratador especial. Debe eliminar el contenido de agua, pero está listo cuando casi toda el agua ha desaparecido, y eso ayuda a preservarlo.
Contenido de fibra natural,congelador - frutas secasPuede ayudarlo a controlar su apetito y evitar la necesidad de alcanzar bocadillos poco saludables. También puede satisfacer a su goloso porque la fruta contiene azúcares naturales. La fibra controla su apetito y le impide alcanzar un refrigerio poco saludable después de su comida. Freeze: la fruta seca es una excelente manera de controlar el apetito debido a su alto contenido de fibra.
En la mayoría de los casos, la congelación de la fruta seca es similar al contenido de fibra de la fruta seca, pero si está tratando de aumentar su ingesta de fibra, comer fruta fresca puede ser una mejor opción.
La fruta seca puede ser beneficiosa siempre que no lo excedas, pero la desventaja es que contiene mucho azúcar y calorías cuando lo obtienes con azúcar agregado. La ventaja de agregar frutas secas a su dieta es su alto contenido de fibra, y también hay una buena cantidad de proteínas.
Me apegé a pequeñas cantidades porque el sabor dulce hizo que fuera más fácil obtener un puñado cuando una onza o dos era suficiente.
Si desea perder peso y amamantar a los golosos al mismo tiempo, no está solo con frutas liofilizadas: bocadillos gratuitos y deliciosos que puede disfrutar en cualquier lugar y cuando lo desee. No solo son bajos en calorías, sino que también lo llenan de fibra y no contienen edulcorantes ni conservantes adicionales. También son una gran fuente de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, por lo que también son excelentes para usted.
La fruta liofilizada es uno de los mejores bocadillos para una textura crujiente y crujiente que sale con cada bocado. La fruta liofilizada se puede comer de varias maneras, como como un refrigerio, como aperitivo, guarnición o incluso como parte de una comida.
A diferencia de las frutas secas, que pierden su valor nutricional debido a la deshidratación, las opciones secas permanecen congeladas. Entonces, si mantiene sus valores nutricionales y está buscando algo saludable, este es el refrigerio perfecto para cuando está en movimiento.
